月子里口干怎么办

月子里口干可通过增加饮水量、调整饮食结构、保持环境湿度、使用润唇产品、就医排查病理因素等方式缓解。口干可能与激素变化、水分摄入不足、室内干燥、贫血或妊娠期糖尿病等因素有关。

1、增加饮水量

产后因泌乳需求及代谢加快，体液消耗增加，建议每日饮水2000-3000毫升，少量多次饮用温水或淡蜂蜜水。避免浓茶咖啡等利尿饮品，哺乳期可适当增加饮水量至3000毫升以上。

2、调整饮食结构

多食用富含水分的水果如雪梨、西瓜，煲汤时添加百合、银耳等滋阴食材。减少高盐、辛辣食物摄入，食盐每日不超过5克，辛辣食物可能加重黏膜干燥。

3、保持环境湿度

使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，避免空调直吹。夜间在床头放置清水盆，定时开窗通风但避免对流风直接接触产妇。

4、使用润唇产品

选择无添加剂的天然润唇膏，每小时涂抹一次。哺乳时可用棉签蘸取少量橄榄油滋润口唇，避免舔唇加重干裂。

5、就医排查病理

持续严重口干伴随多饮多尿需检测血糖，排除妊娠期糖尿病。血红蛋白低于110g/L可能提示贫血，可遵医嘱服用复方硫酸亚铁叶酸片或琥珀酸亚铁片。

月子期间建议穿着纯棉透气衣物，室温维持在24-26℃。每日保证7-8小时分段睡眠，哺乳前后各饮用200毫升温水。可适量食用黑芝麻糊、山药粥等滋阴膳食，避免长时间说话或过度用眼。若调整生活方式后口干未缓解，或出现视力模糊、体重骤降等表现，应及时到产科或内分泌科就诊。