经常食用芒果对身体好吗

经常适量食用芒果对身体有益，但过量食用可能引发不适。芒果富含维生素C、膳食纤维和β-胡萝卜素等营养素，有助于增强免疫力、促进消化和视力健康，但需注意过敏风险及糖分摄入。

芒果含有丰富的维生素C，有助于促进胶原蛋白合成和抗氧化，对皮肤健康和伤口愈合有益。其膳食纤维含量较高，适量食用可改善胃肠蠕动，缓解便秘。β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，对维持正常视力和免疫功能具有重要作用。芒果中的多酚类物质如芒果苷具有抗炎特性，可能对慢性疾病预防有帮助。需注意的是，芒果属于高糖水果，糖尿病患者应控制摄入量。

部分人群食用芒果可能出现过敏反应，表现为口唇肿胀、皮肤瘙痒等症状，严重时可导致过敏性休克。未完全成熟的芒果含有较多鞣酸，过量食用可能刺激胃肠黏膜，引发腹痛或腹泻。芒果果皮中的漆酚是常见致敏原，建议削皮后食用。特殊人群如孕妇、哺乳期女性或免疫力低下者，需在医生指导下调整摄入量。长期过量食用可能因糖分摄入过多增加代谢负担。

建议选择成熟度适中的芒果，避免空腹食用或与辛辣食物同食。日常可将芒果作为加餐水果，每次摄入量控制在200克以内。出现过敏症状应立即停止食用并就医。储存时需放置于阴凉通风处，避免与其他易腐水果混放。合理搭配其他水果蔬菜，保证营养均衡摄入。