脚脖子疼痛怎么办
脚脖子疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚脖子疼痛通常由扭伤、关节炎、肌腱炎、痛风、骨折等原因引起。
1、休息制动
脚脖子疼痛时需立即停止活动，避免加重损伤。使用弹性绷带或护踝固定关节，减少关节活动。抬高患肢有助于减轻肿胀。急性期应避免负重行走，必要时使用拐杖辅助。休息时间根据损伤程度而定，轻度扭伤需1-3天，严重损伤需1-2周。
2、冷敷热敷
急性损伤48小时内可采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。冷敷能收缩血管减轻肿胀和疼痛。48小时后可改用热敷，促进局部血液循环。热敷温度不宜过高，时间控制在20-30分钟。冷热交替敷法对慢性劳损效果较好。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊可缓解疼痛和炎症。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂可直接作用于疼痛部位。痛风急性发作可使用秋水仙碱片。严重疼痛可短期使用曲马多缓释片，但需遵医嘱。
4、物理治疗
超声波治疗能促进组织修复，缓解慢性炎症。冲击波治疗对肌腱末端病效果显著。低频脉冲电磁场可改善局部微循环。康复训练包括踝关节活动度练习、肌力训练和平衡训练，需在专业人员指导下进行。物理治疗一般需要5-10次为一个疗程。
5、手术治疗
严重韧带撕裂需行韧带修复术，术后需石膏固定4-6周。粉碎性骨折需切开复位内固定术。慢性踝关节不稳可考虑韧带重建术。关节镜手术适用于清理关节内游离体或修复软骨损伤。术后需进行系统康复训练恢复关节功能。
脚脖子疼痛期间应选择宽松舒适的鞋子，避免高跟鞋。饮食上可多摄入富含维生素C的水果和优质蛋白，促进组织修复。恢复期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动。注意保持合理体重，减轻关节负担。若疼痛持续超过1周或伴随明显肿胀、畸形，应及时就医检查。日常可进行踝关节周围肌肉锻炼，如提踵练习、弹力带训练等，增强关节稳定性。
