如何防治动脉硬化

动脉硬化可通过控制危险因素、调整饮食、规律运动、药物治疗和定期体检等方式防治。动脉硬化通常由高血压、高血脂、糖尿病、吸烟和年龄增长等因素引起。

1、控制危险因素

积极控制高血压、高血脂和糖尿病等基础疾病是防治动脉硬化的关键。高血压患者需将血压控制在140/90毫米汞柱以下，高血脂患者需将低密度脂蛋白胆固醇控制在合适水平。糖尿病患者应将糖化血红蛋白控制在7%以下。戒烟限酒也能显著降低动脉硬化发生概率。

2、调整饮食

采用地中海饮食模式有助于防治动脉硬化。建议多摄入新鲜蔬菜水果、全谷物、坚果和橄榄油等健康脂肪。限制红肉、加工食品、反式脂肪和精制糖的摄入。适量食用深海鱼类可补充ω-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动可改善血管功能。推荐快走、游泳、骑自行车等运动方式。运动时应循序渐进，避免剧烈运动导致心血管事件。对于已有心血管疾病的患者，应在医生指导下制定个性化运动方案。

4、药物治疗

在医生指导下可使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等他汀类药物调节血脂。阿司匹林肠溶片可用于抗血小板聚集，但需评估出血风险。对于高血压患者，可选用氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物。所有药物都需遵医嘱使用。

5、定期体检

40岁以上人群建议每年进行心血管风险评估。常规检查包括血压、血脂、血糖检测和颈动脉超声等。对于高危人群，可考虑进行冠状动脉CT血管造影等进一步检查。早期发现动脉硬化病变有助于及时干预。

防治动脉硬化需要长期坚持健康生活方式。保持理想体重，避免久坐不动，保证充足睡眠，学会压力管理都有助于维护血管健康。出现胸闷、胸痛等不适症状时应及时就医。定期随访和遵医嘱用药是控制动脉硬化进展的重要措施。通过综合干预，多数人的动脉硬化进程可以得到有效延缓。