15岁可以喝增肌粉吗

15岁青少年在医生或营养师指导下可以适量使用增肌粉，但不建议自行服用。增肌粉主要成分为蛋白质和碳水化合物，需结合个体生长发育需求评估使用必要性。

青少年处于生长发育关键期，蛋白质需求可通过日常饮食满足。牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物能提供优质蛋白，过量补充蛋白质可能增加肾脏负担。部分增肌粉含糖分较高，长期饮用可能影响血糖代谢。使用增肌粉前应评估骨龄、激素水平和运动强度，避免干扰正常生长发育。存在乳糖不耐受或过敏体质者需谨慎选择成分。

专业运动员或特殊体质青少年，在医生监测下可短期使用特定配方增肌粉。需选择正规厂家产品，避免含有非法添加剂的劣质产品。合并慢性肾病、糖尿病等基础疾病者禁用。使用期间需定期监测肝肾功能和生长曲线，出现痤疮加重、骨痛等症状应立即停用。

建议优先通过天然食物补充营养，每日保证300-500毫升牛奶、1-2个鸡蛋及适量禽肉鱼虾的摄入。配合抗阻训练和充足睡眠促进肌肉合成，避免夜间过度使用电子产品影响生长激素分泌。若存在营养不良或运动消耗过大，应咨询临床营养科医生制定个性化方案，不可盲目跟风使用运动补剂。家长需关注孩子生长发育曲线，定期进行体检评估。