48岁血压正常值是多少

48岁成年人血压正常值为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量可能受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在静息状态下重复测量。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，正常血压范围适用于大多数健康成年人。测量血压前30分钟应避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动，保持安静状态5分钟以上。测量时袖带需与心脏平齐，双腿自然下垂不交叉，连续测量2-3次取平均值。若发现收缩压持续超过130毫米汞柱或舒张压超过85毫米汞柱，可能存在高血压前期风险。血压值低于90/60毫米汞柱时需警惕低血压，可能伴随头晕、乏力等症状。家庭自测血压建议选择经过认证的上臂式电子血压计，定期校准以保证准确性。

维持正常血压需保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加全谷物和新鲜蔬菜水果摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐不动。控制体重使体质指数保持在18.5-24之间，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。保证每日7-8小时优质睡眠，避免长期熬夜。学会调节压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。定期监测血压并记录变化趋势，发现异常及时就医。