高血压前期的症状
高血压前期通常表现为无明显症状，部分患者可能出现轻微头痛、头晕、颈部发紧、疲劳或心悸等非特异性表现。高血压前期可能与遗传因素、高盐饮食、肥胖、缺乏运动、长期精神紧张等因素有关，通常需要多次测量血压并结合临床评估确诊。
1、轻微头痛
高血压前期引起的头痛多表现为太阳穴或后脑勺持续性胀痛，与血压波动导致脑血管张力改变有关。这类头痛通常在休息或情绪平复后缓解，若伴随恶心或视力模糊需警惕血压进一步升高。建议减少咖啡因摄入并监测血压变化，必要时可遵医嘱使用尼群地平片、缬沙坦胶囊等药物控制血压。
2、头晕
体位变化时出现的短暂头晕是常见表现，源于血压调节功能异常导致的脑部供血不足。长时间站立或突然起身时症状可能加重，建议改变体位时动作放缓，避免空腹状态持续活动。若头晕频繁发作可进行24小时动态血压监测，排除耳石症等其他病因。
3、颈部发紧
颈后肌肉紧张感多与交感神经兴奋性增高相关，部分患者描述为"衣领勒紧"般的不适。这种症状常在压力大或睡眠不足时明显，通过热敷颈部肌肉和规律作息可改善。需注意与颈椎病鉴别，后者多伴随上肢麻木等神经压迫症状。
4、疲劳
非劳累性疲劳感是机体对血压升高的代偿反应，表现为即使充分休息仍感倦怠。这种情况与血管阻力增加导致组织灌注不足有关，适度有氧运动如快走、游泳等有助于改善循环功能。避免过度依赖提神饮料，因其可能加重血压波动。
5、心悸
自觉心跳沉重或心律不齐多发生在血压骤升时，与心肌负荷增加及儿茶酚胺分泌增多相关。记录心悸发作时的活动状态和持续时间有助于医生判断，必要时可做心电图检查。减少浓茶、酒精摄入有助于缓解症状。
高血压前期患者应建立每日定时测量血压的习惯，优选早晨起床后和晚间睡前两个时段。饮食上控制每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入。每周保持150分钟中等强度运动，如骑自行车、跳广场舞等。戒烟限酒并保证7-8小时优质睡眠，长期精神紧张者可尝试正念冥想。若家庭自测血压多次超过135/85mmHg或出现视物模糊、胸痛等症状，须及时到心血管内科就诊。
