晒伤皮肤很痛怎么办

晒伤皮肤很痛可通过冷敷处理、外用药物、口服药物、保持皮肤湿润、避免二次刺激等方式缓解。晒伤通常由紫外线过度照射引起，表现为皮肤红肿、灼热感、疼痛等症状。

1、冷敷处理

晒伤后立即用冷毛巾或冰袋包裹后敷于患处，每次10-15分钟，重复进行可缓解灼热感和疼痛。冷敷能收缩毛细血管，减轻局部炎症反应。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。冷敷后可用生理盐水清洁皮肤，帮助清除表皮残留的汗液和盐分。

2、外用药物

皮肤科常用复方醋酸地塞米松乳膏、炉甘石洗剂、重组人表皮生长因子凝胶等外用药。复方醋酸地塞米松乳膏含糖皮质激素，能快速缓解炎症反应。炉甘石洗剂具有收敛止痒作用，适合大面积晒伤。重组人表皮生长因子凝胶能促进表皮修复，适用于脱皮期。

3、口服药物

疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。瘙痒严重者可配合氯雷他定片等抗组胺药物。严重晒伤伴全身症状时可能需要口服泼尼松片等糖皮质激素，但需严格遵循医嘱控制疗程和剂量。

4、保持皮肤湿润

晒伤后48小时内使用无香料、无酒精的保湿乳液，如维生素E乳、医用凡士林等。避免使用含果酸、水杨酸等刺激性成分的护肤品。沐浴时水温控制在37℃以下，选择温和的氨基酸类洁面产品，沐浴后3分钟内及时涂抹保湿剂。

5、避免二次刺激

晒伤皮肤需严格防晒，选择物理防晒霜或穿戴防晒衣物。避免搔抓、摩擦患处，防止水疱破裂感染。暂停使用化妆品、香水等化学刺激物。恢复期间避免游泳、桑拿等可能加重皮肤损伤的活动。

晒伤恢复期间应穿着宽松棉质衣物，减少皮肤摩擦。每日饮水2000毫升以上，补充维生素C和维生素E有助于皮肤修复。避免食用辛辣刺激性食物，适量增加优质蛋白摄入。若出现发热、寒战、恶心呕吐或皮肤出现大范围水疱、脓液等感染迹象，应立即就医。后续外出需做好物理防晒，选择UPF50+的防晒衣物和广谱防晒霜，每2小时补涂一次。