眼睛总是干涩疲劳怎么回事

眼睛总是干涩疲劳可能与用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等因素有关，可通过调整用眼习惯、人工泪液滴眼、药物治疗等方式缓解。

1、用眼过度

长时间注视电子屏幕或近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，泪液蒸发加速。表现为眨眼频率降低、眼周酸胀。建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺绿色植物或闭目养神。

2、环境干燥

空调房或干燥气候会加速泪液蒸发，角膜暴露时间延长可能引发点状上皮脱落。使用加湿器将湿度维持在40%-60%，避免空调风直吹面部。

3、维生素A缺乏

维生素A是构成视紫红质的重要成分，缺乏时可导致结膜杯状细胞减少。常伴夜盲症、角膜干燥。可适量食用动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A的食物。

4、干眼症

泪液分泌不足或质量异常导致眼表润滑度下降，可能与睑板腺功能障碍有关。症状包括异物感、畏光。可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液等人工泪液。

5、结膜炎

细菌或病毒感染引发结膜充血，分泌物增多可能黏附角膜造成视物模糊。急性期需使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韦眼用凝胶等抗感染药物。

日常应注意保持规律作息，保证每天7-8小时睡眠；饮食中增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物；外出佩戴防紫外线眼镜；避免用手揉眼，清洁眼睑时可使用温和的无泪配方婴儿洗发露稀释后轻拭睫毛根部。若症状持续2周无改善或出现视力下降、眼痛等症状，需及时到眼科进行泪液分泌试验、角膜荧光染色等检查。