男人虚了吃什么补？
男性身体虚弱时可以适量吃羊肉、韭菜、黑芝麻、牡蛎、山药等食物，也可以遵医嘱使用金匮肾气丸、复方玄驹胶囊、五子衍宗丸、生力片、右归丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、羊肉
羊肉性温，属于温补类食物，含有丰富的优质蛋白和铁元素，有助于补充体力、改善畏寒肢冷等虚寒症状。对于因肾阳虚导致的腰膝酸软、精神不振，适量食用羊肉可以起到一定的温补作用。日常可将羊肉炖煮或煲汤食用，但体质偏热或患有某些热性疾病的男性应控制摄入量。
2、韭菜
韭菜又称起阳草，其性温，传统医学认为具有温中行气、补肾助阳的功效。韭菜富含维生素和膳食纤维，对于肾阳虚引起的阳痿、遗精、腰膝冷痛等症状有一定的辅助调理作用。韭菜可以用于炒菜或做馅，但胃肠功能较弱或易上火的男性不宜过量食用。
3、黑芝麻
黑芝麻性平，归肝肾经，是常见的药食同源食材，富含不饱和脂肪酸、维生素E和钙质。它具有补肝肾、益精血的功效，适用于肝肾精血不足所致的头晕眼花、须发早白、腰膝酸软等虚弱表现。黑芝麻可以磨粉冲服或加入粥、糕点中，建议长期适量食用以缓缓滋补。
4、牡蛎
牡蛎富含锌元素和优质蛋白，锌对于维持男性生殖系统正常功能和精子生成至关重要。从营养学角度看，适量食用牡蛎有助于改善因锌缺乏引起的性功能减退、身体疲劳等症状。牡蛎可清蒸或做汤，但对海鲜过敏的男性应避免食用，且需确保食材新鲜，防止胃肠不适。
5、山药
山药性平，味甘，具有补脾益肺、固肾益精的功效。它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于改善消化功能，同时能平补肺脾肾三脏，对于脾虚食少、肺虚咳喘、肾虚遗精等均有辅助调理作用。山药可蒸食、煮粥或炖汤，适合长期调理，但体内有实邪或湿盛中满者应慎用。
二、药物
1、金匮肾气丸
金匮肾气丸是一种中成药，主要成分有地黄、山药、山茱萸、茯苓等，具有温补肾阳的功效。它适用于肾阳不足证，通常表现为腰膝酸软、四肢不温、小便不利或夜尿频多等症状。该症状可能与年老体衰、久病伤肾等因素有关。使用前须经中医师辨证，不可自行服用，感冒发热期间应停用。
2、复方玄驹胶囊
复方玄驹胶囊的主要成分是黑蚂蚁、淫羊藿、枸杞子等，具有温肾、壮阳、益精的功效。它常用于肾阳虚证，改善神疲乏力、精神不振、腰膝酸软以及性欲减退、功能性阳痿等症状。这些表现可能与长期劳累、压力过大导致肾气耗损有关。本品为处方药，必须在医生指导下使用，阴虚火旺者禁用。
3、五子衍宗丸
五子衍宗丸由枸杞子、菟丝子、覆盆子等五味药材组成，功效为补肾益精。该药主治肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥等症。此类症状可能与先天不足或后天房劳过度等因素有关。本品为非处方药，但仍建议在医师或药师指导下购买使用，以确保对症治疗。
4、生力片
生力片是一种中成药，含有人参、肉苁蓉、熟地黄等多种成分，具有益气壮阳、填精养阴的功效。它适用于气阴两虚、肾阳不足引起的腰膝酸软、神疲乏力、头晕耳鸣、阳痿早泄等症状。这些症状可能与过度消耗、身体机能下降有关。该药为处方药，用药需遵医嘱，服药期间忌食油腻食物。
5、右归丸
右归丸由熟地黄、附子、肉桂、鹿角胶等药材制成，功效为温补肾阳，填精止遗。它用于肾阳不足，命门火衰证，常见症状有精神不振、畏寒怕冷、阳痿遗精、大便溏薄等。此证多因肾阳长期亏虚，温煦功能减弱所致。本品需在中医师辨证后使用，孕妇及阴虚火旺者忌服。
男性感觉身体虚弱时，除了在医生指导下进行药物和饮食调理外，建立健康的生活方式至关重要。应保证充足的睡眠，避免长期熬夜和过度劳累，学会管理压力，保持情绪稳定。在饮食上，注意营养均衡，可适当增加上述食物的摄入，但切忌盲目大补。同时，根据自身情况选择适度的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，促进气血流通。戒烟限酒，避免久坐，定期进行健康体检，全面关注身体状况，才能从根本上改善虚弱状态。
