骨折患者的保健方法

骨折患者可通过营养补充、适度活动、康复训练、心理调适和定期复查等方式促进恢复。骨折通常由外伤、骨质疏松、暴力撞击、病理性骨折和重复应力损伤等原因引起。

1、营养补充

骨折患者需要增加钙质和维生素D的摄入，有助于骨骼愈合。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品富含钙质，三文鱼、蛋黄等食物含有较多维生素D。菠菜、西蓝花等深绿色蔬菜也含有丰富的钙元素。蛋白质是骨骼修复的重要物质，可适量食用鸡蛋、瘦肉、豆制品等优质蛋白。避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，可能影响钙质吸收。

2、适度活动

在医生指导下进行适度活动可以防止肌肉萎缩和关节僵硬。上肢骨折患者可进行手指屈伸活动，下肢骨折患者可进行踝泵运动。使用拐杖或助行器时要注意保持平衡，避免摔倒造成二次伤害。卧床期间可进行床上肢体抬举练习，促进血液循环。活动强度应循序渐进，以不引起明显疼痛为宜。

3、康复训练

骨折愈合后需要进行系统的康复训练恢复功能。物理治疗师会根据情况制定个性化方案，包括关节活动度训练、肌力训练和平衡训练等。水中运动可以减少关节负担，适合早期康复。功能性训练如抓握、行走等有助于恢复日常生活能力。康复过程中出现疼痛加重或肿胀应及时停止训练并咨询医生。

4、心理调适

长期卧床或行动不便可能导致焦虑、抑郁等心理问题。保持与家人朋友的沟通交流有助于缓解心理压力。培养兴趣爱好如阅读、听音乐等可以转移注意力。设定切实可行的康复目标并记录进步能增强信心。严重心理困扰时应寻求专业心理咨询师的帮助。

5、定期复查

按照医嘱定期复查X线片了解骨折愈合情况。复查时需携带既往检查资料供医生对比参考。出现异常疼痛、肿胀、皮肤发红发热等感染征象应立即就医。医生会根据愈合情况调整固定方式和康复计划。骨质疏松患者还需进行骨密度检查评估治疗效果。

骨折恢复期间要注意保持患肢抬高减轻肿胀，戒烟戒酒避免影响愈合，保证充足睡眠促进组织修复。饮食上可增加富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃等，有助于胶原蛋白合成。保持石膏或支具干燥清洁，避免压迫皮肤。遵医嘱按时服用接骨七厘片、伤科接骨片等促进骨折愈合的药物，但不可自行增减药量。康复过程中要有耐心，骨折完全愈合通常需要较长时间，不可急于求成。