高度近视要注意什么

高度近视患者需重点关注眼底病变风险防控、科学用眼习惯培养及定期眼科检查。主要注意事项有避免剧烈运动、控制用眼时长、佩戴合适眼镜、补充眼部营养、定期眼底筛查。

1、避免剧烈运动

高度近视患者眼轴长度超过26毫米，视网膜变薄脆弱。蹦极、跳水、拳击等剧烈运动可能导致视网膜脱落。建议选择游泳、散步等低冲击运动，运动时避免头部剧烈晃动。曾有患者因打篮球时撞击导致视网膜裂孔，需紧急激光治疗。

2、控制用眼时长

持续近距离用眼会加重视疲劳，建议每40分钟休息5分钟，采用20-20-20法则：每20分钟看20英尺外物体20秒。夜间使用电子设备需开启护眼模式，环境光照度应维持在300-500勒克斯。学生群体尤其要注意课间远眺放松睫状肌。

3、佩戴合适眼镜

需每1-2年验光更换镜片，矫正视力达到1.0即可，过度矫正可能诱发视疲劳。建议选择防蓝光镜片缓解数码视疲劳，变色镜片应对强光刺激。隐形眼镜佩戴者需严格遵循每日佩戴时长限制，注意镜片清洁消毒。

4、补充眼部营养

日常可适量食用富含叶黄素、玉米黄质的菠菜、西蓝花等深色蔬菜，补充维生素A原的胡萝卜、南瓜。深海鱼类含有的ω-3脂肪酸有助于维持视网膜健康。在医生指导下可考虑服用含锌、维生素E的护眼保健品。

5、定期眼底筛查

建议每6-12个月进行散瞳眼底检查，通过光学相干断层扫描监测视网膜厚度变化。重点排查青光眼、黄斑变性等并发症，早期发现视网膜裂孔可及时激光封堵。妊娠期高度近视孕妇需增加检查频次。

高度近视者应建立视力健康档案，记录每年眼轴变化数据。保持每天2小时以上户外活动，自然光照有助于延缓近视进展。出现飞蚊症增多、闪光感等预警症状时须立即就诊。控制血糖血压等全身性疾病，避免加重眼部微循环障碍。饮食注意均衡营养，戒烟限酒减少氧化应激损伤。