血压高怎么办吃什么好

血压高可通过调整饮食、控制体重、规律运动、限制钠盐摄入、遵医嘱用药等方式改善，通常由遗传因素、不良生活习惯、肥胖、肾脏疾病、内分泌疾病等原因引起。建议适量吃芹菜、菠菜、燕麦、深海鱼、低脂乳制品等食物，也可遵医嘱使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片、美托洛尔缓释片、卡托普利片等药物。

一、食物

1、芹菜

芹菜富含芹菜素和钾元素，有助于扩张血管并促进钠排泄。高血压患者可凉拌或清炒食用，每日摄入量控制在100-200克。脾胃虚寒者需避免空腹大量食用。

2、菠菜

菠菜含有镁离子和叶酸，能改善血管内皮功能。建议焯水后凉拌，每周食用3-4次。肾功能不全者需注意控制摄入量，避免高钾风险。

3、燕麦

燕麦中的β-葡聚糖可降低胆固醇，维持血压稳定。推荐作为早餐主食，每次食用50克左右。糖尿病患者需搭配蛋白质食物延缓升糖速度。

4、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，每周食用2-3次，每次100-150克。痛风患者应避免同时饮用啤酒等高嘌呤食物。

5、低脂乳制品

脱脂牛奶含钙质和血管紧张素转换酶抑制肽，每日建议饮用250毫升。乳糖不耐受者可选择无乳糖酸奶替代。

二、药物

1、硝苯地平控释片

适用于原发性高血压伴冠状动脉痉挛患者，通过阻断钙通道松弛血管平滑肌。常见不良反应包括踝部水肿和头痛，妊娠期妇女禁用。

2、缬沙坦胶囊

血管紧张素II受体拮抗剂，适用于糖尿病肾病患者。服药期间需监测血钾水平，避免与保钾利尿剂联用。

3、氢氯噻嗪片

噻嗪类利尿剂可减少血容量，适合盐敏感性高血压。长期使用需注意补充钾镁，痛风患者慎用。

4、美托洛尔缓释片

β受体阻滞剂适用于合并快速性心律失常的高血压，服药期间应定期检查心功能。支气管哮喘患者禁用。

5、卡托普利片

血管紧张素转换酶抑制剂可改善心肌重构，服药后可能出现干咳。双侧肾动脉狭窄者绝对禁用。

高血压患者需每日定时监测血压并记录，保持BMI在18.5-23.9之间。烹饪时用香草香料替代食盐，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。避免熬夜和情绪激动，戒烟限酒。定期复查血脂、血糖和肾功能指标，出现视物模糊、持续头痛等症状应立即就医。冬季注意保暖防止血管痉挛，夏季避免大量出汗导致电解质紊乱。