褪黑素和安眠药的区别

褪黑素和安眠药的主要区别在于作用机制与适用人群，褪黑素适用于昼夜节律紊乱引起的失眠，安眠药则多用于短期严重失眠的药物治疗。

褪黑素是人体自然分泌的激素，通过调节生物钟改善睡眠，适合倒时差、轮班工作等导致的入睡困难。其作用温和，依赖性低，但起效较慢，需长期规律服用。常见剂型包括褪黑素片、褪黑素软胶囊等。安眠药主要通过抑制中枢神经系统发挥镇静催眠作用，分为苯二氮䓬类和非苯二氮䓬类，如右佐匹克隆片、唑吡坦片等，能快速诱导睡眠，但可能引起次日嗜睡、记忆力减退等副作用，长期使用易产生耐受性。

褪黑素的不良反应较少，偶见头痛或胃肠不适，而安眠药可能引发呼吸抑制、梦游等严重反应，老年人使用风险更高。褪黑素无须处方即可购买，但安眠药需严格遵医嘱使用。两者均不能与酒精同服，孕妇及肝肾功能不全者慎用。

改善失眠应优先调整作息习惯，避免睡前使用电子设备。若症状持续或加重，建议到神经内科或睡眠专科就诊，医生会根据失眠类型、合并疾病等制定个体化方案，避免自行长期依赖药物。