膝盖韧带撕裂多久可以好

膝盖韧带撕裂一般需要3-6个月恢复，具体时间与损伤程度、康复方案及个人体质有关。

轻度韧带撕裂表现为局部肿胀和轻微活动受限，通常采取保守治疗。伤后1-2周需佩戴支具制动，配合冰敷缓解肿胀。第3周开始进行踝泵训练和直腿抬高练习，帮助维持肌肉力量。4-6周后可逐步增加膝关节屈伸活动度训练，如坐位屈膝和靠墙静蹲。此阶段需避免跑跳等剧烈运动，多数患者在伤后2-3个月能恢复日常行走功能。康复期间建议使用弹性绷带或护膝提供支撑，定期复查评估韧带愈合情况。

完全性韧带断裂或合并半月板损伤时，恢复周期可能延长至6个月以上。手术治疗后需经历4周关节制动期，术后6周开始渐进性负重训练。专业康复师指导下的平衡训练和本体感觉恢复是关键环节，例如单腿站立和平衡垫训练。伤后4个月可尝试低强度有氧运动，5-6个月经医生评估后方可恢复竞技性运动。高龄患者或伴有骨质疏松时，需额外延长1-2个月康复期。

恢复期间应保持适量蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼肉等优质蛋白有助于组织修复。避免吸烟饮酒以免影响血液循环，控制体重减轻膝关节负荷。若出现持续疼痛或关节卡顿症状，应及时复查磁共振评估愈合状况。康复后期可通过游泳、骑自行车等低冲击运动强化膝关节稳定性。