膝盖交叉韧带撕裂
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膝盖交叉韧带撕裂属于膝关节常见运动损伤，通常由外伤或剧烈扭转动作导致，主要表现为膝关节疼痛、肿胀及活动受限。
膝盖交叉韧带撕裂多发生在运动过程中急停、变向或外力撞击时，前交叉韧带损伤更为常见。急性期可见关节腔内积血、局部压痛，慢性期可能出现关节不稳或反复扭伤。体格检查可发现前抽屉试验阳性，磁共振成像能明确损伤程度。轻度撕裂可通过支具固定配合康复训练恢复，完全断裂需关节镜下韧带重建手术。术后需进行渐进式肌力训练和本体感觉恢复，避免过早负重运动。
日常应注意运动前充分热身，佩戴护膝等防护装备，避免突然转向或跳跃落地动作。体重超标者需控制体重减轻膝关节负荷，游泳、骑自行车等低冲击运动更适合康复期锻炼。若出现膝关节错动感或反复肿胀，应及时复查评估韧带愈合情况。饮食上可增加富含维生素C和蛋白质的食物促进组织修复，如柑橘类水果、鱼类和豆制品。
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