手腕骨折后怎样才恢复得快

手腕骨折后可通过固定制动、营养支持、康复训练、物理治疗、药物辅助等方式促进恢复。手腕骨折通常由外伤、骨质疏松、暴力撞击等因素引起。

1、固定制动

骨折初期需用石膏或支具固定4-6周，避免腕关节活动导致移位。桡骨远端骨折可选择短臂石膏，舟状骨骨折需长臂石膏固定。固定期间定期复查X线，确认骨痂生长情况。若出现固定松动或皮肤压迫需及时调整。

2、营养支持

每日补充800-1000毫克钙质，可食用牛奶、豆腐、西蓝花等富含钙的食物。同时需配合维生素D3促进钙吸收，建议每日晒太阳15-20分钟。蛋白质摄入量应达到每公斤体重1.2-1.5克，优先选择鱼类、鸡蛋等优质蛋白。

3、康复训练

拆除固定后逐步进行腕关节主动活动，初期做握拳、手指伸展等低强度训练，后期增加腕关节屈伸和旋转练习。水肿明显时可抬高患肢配合向心性按摩，每次训练前后用冰敷15分钟缓解肿胀。

4、物理治疗

骨折愈合中期可采用超声波治疗促进局部血液循环，频率选择1MHz，强度0.5-1.0W/cm²。后期关节僵硬时可进行蜡疗，将熔化的石蜡维持在50-55℃敷于腕部，每次20分钟，有助于软化瘢痕组织。

5、药物辅助

疼痛明显时可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。骨质疏松患者需配合阿仑膦酸钠片、骨化三醇软胶囊等抗骨松药物。中药方面可选用伤科接骨片、云南白药胶囊等活血化瘀类药物。

恢复期间避免提重物及剧烈运动，睡眠时用枕头垫高患肢。饮食注意戒烟限酒，减少浓茶咖啡摄入以免影响钙吸收。定期复查监测骨折愈合进度，若6周后仍无骨痂形成需考虑手术干预。康复训练应循序渐进，出现持续疼痛或活动受限需及时复诊。