怀孕期间需要补充DHA吗

怀孕期间一般需要补充DHA，有助于胎儿大脑和视网膜发育。

DHA是一种重要的Omega-3不饱和脂肪酸，是胎儿神经系统和视觉系统发育的关键营养素。妊娠期母体DHA水平会通过胎盘主动转运给胎儿，尤其在孕中晚期需求增加。日常饮食中深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等富含DHA，但多数孕妇通过膳食难以达到每日200-300毫克的推荐摄入量。藻油或鱼油DHA补充剂能更稳定满足需求，选择时需注意产品纯度与安全性。存在早产风险、多胎妊娠或素食主义的孕妇更需重视补充。对鱼类过敏者可选藻类来源DHA，同时避免与抗凝血药物同服。

建议孕妇在医生指导下合理补充DHA，优先通过每周食用2-3次深海鱼获取，必要时选择正规渠道的补充剂。日常可搭配核桃、亚麻籽等富含α-亚麻酸的食物，其在体内可部分转化为DHA。避免高温煎炸破坏DHA结构，注意均衡摄入维生素E等抗氧化营养素。定期产检时可咨询医生评估DHA营养状况，根据个体情况调整补充方案。