七个月的宝宝辅食食谱是什么样的

七个月宝宝的辅食食谱应以泥糊状食物为主，逐步引入蛋黄、肉泥、蔬菜泥、水果泥等，每日1-2次，每次1-2勺。七个月宝宝胃肠功能逐渐完善，可尝试多样化食材，但需遵循由少到多、由稀到稠的原则。

1、强化铁米粉

强化铁米粉是七个月宝宝的首选辅食，可用温水或母乳冲调成稀糊状。米粉富含铁元素，有助于预防缺铁性贫血，初次添加时建议选择单一谷物配方，观察3-5天无过敏反应后可混合其他食材。冲调比例可从1：10逐步调整为1：8，适应后每日可喂食10-20克。

2、蛋黄泥

煮熟的蛋黄压碎后加少量温水调成泥状，初次尝试从1/8个蛋黄开始，逐渐增至1/4个。蛋黄含优质蛋白、卵磷脂和维生素A，有助于宝宝大脑发育。注意蛋白需延迟至1岁后添加，避免过敏风险。蛋黄泥可与米粉混合食用，每周不超过3次。

3、蔬菜泥

胡萝卜、南瓜、西兰花等低敏蔬菜蒸熟后研磨成泥，初次添加单一品种，连续观察3天。蔬菜泥富含膳食纤维和维生素，可改善肠道功能。根茎类蔬菜需去皮后烹饪，绿叶菜需焯水去除草酸，每日摄入量控制在20-30克，分两次喂食。

4、水果泥

苹果、香蕉、梨等低糖水果去皮去核后研磨成泥，或使用辅食机打碎。水果泥含天然果糖和维生素C，建议在两餐之间喂食，避免影响正餐食欲。初次尝试需过滤果渣，每日量不超过50克，柑橘类水果易致敏应延后添加。

5、肉泥

鸡胸肉、瘦牛肉蒸煮后撕成细丝，再用辅食机打成细腻肉泥。红肉是铁和锌的重要来源，初次添加从5克开始，可混合蔬菜泥食用。肉类需充分煮熟去除筋膜，选择新鲜食材现做现吃，冷冻保存不超过24小时，每周建议摄入3-4次。

七个月宝宝添加辅食后仍需保证600-800毫升母乳或配方奶，新食材需间隔3-5天引入，观察是否有皮疹、腹泻等过敏反应。避免添加盐、糖、蜂蜜及整粒坚果，食材处理需保证器具清洁。若出现拒食可尝试改变食物性状，如将泥糊调整为带细小颗粒的碎末状，逐步锻炼咀嚼能力。定期监测体重和身高增长曲线，如有喂养困难应及时咨询儿科医生。