老是失眠是什么原因造成的

老是失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、躯体疾病、药物影响等原因引起。失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，长期失眠可能导致日间功能障碍。

1、心理压力

工作压力、家庭矛盾等心理应激事件可能引起失眠。长期处于焦虑抑郁状态会干扰下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，导致褪黑素分泌异常。这类失眠常伴有情绪低落、注意力不集中等症状。建议通过心理咨询、正念训练等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用安神补脑液、乌灵胶囊等中成药。

2、不良睡眠习惯

睡前使用电子设备、日间补觉过长、作息不规律等行为会扰乱生物钟。蓝光抑制褪黑素分泌，导致睡眠驱动力不足。建议保持固定作息时间，睡前1小时避免接触电子设备，可尝试温水泡脚、听轻音乐等放松方式。

3、环境因素

噪音、强光、温度不适等环境干扰会影响睡眠质量。卧室温度以20-24℃为宜，湿度维持在50%-60%。可使用遮光窗帘、耳塞等改善睡眠环境，必要时考虑更换寝具。旅行时差或轮班工作导致的昼夜节律紊乱也属于环境因素范畴。

4、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛、心衰等疾病常伴发失眠。疾病引起的躯体不适或代谢紊乱会干扰睡眠-觉醒周期。这类失眠多表现为夜间频繁觉醒，可能伴随心悸、疼痛等症状。需针对原发病治疗，如甲亢患者可遵医嘱使用甲巯咪唑片。

5、药物影响

糖皮质激素、β受体阻滞剂等药物可能引起药物性失眠。部分抗抑郁药如氟西汀胶囊也会影响睡眠结构。药物导致的失眠通常在用药后出现，表现为睡眠片段化。建议咨询医生调整用药方案，避免傍晚服用兴奋性药物。

长期失眠患者应建立规律的作息时间，睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室安静黑暗。白天适量运动有助于改善睡眠质量，但睡前3小时不宜剧烈运动。若自我调节无效或伴随其他症状，建议到睡眠专科就诊，完善多导睡眠监测等检查。记录睡眠日记有助于医生判断失眠类型和严重程度，必要时可短期使用右佐匹克隆片等镇静催眠药，但须严格遵医嘱控制用药周期。