老是失眠是什么原因呢

老是失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境干扰、躯体疾病或药物影响等原因引起。失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，长期失眠可能伴随日间疲劳、注意力下降等症状。

1、心理压力

工作学习压力、焦虑抑郁等情绪问题会激活交感神经系统，导致入睡困难。建议通过正念冥想、心理咨询缓解情绪，短期可遵医嘱使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等镇静催眠药，避免长期依赖。

2、不良睡眠习惯

睡前使用电子设备、作息不规律会干扰褪黑素分泌。建议固定就寝时间，睡前1小时避免蓝光暴露，可尝试饮用酸枣仁汤等安神食疗方。

3、环境干扰

噪音、强光或寝具不适会降低睡眠质量。保持卧室温度18-22℃，使用遮光窗帘，必要时佩戴防噪耳塞。环境改善无效时需排查其他病因。

4、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病常伴发失眠。甲状腺问题可能伴随心悸、消瘦，需检查甲功五项；关节炎患者可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解疼痛性失眠。

5、药物影响

部分降压药、激素类药物会干扰睡眠节律。服用氨茶碱片、泼尼松片等药物期间出现失眠，应及时与医生沟通调整用药方案。

长期失眠患者建议记录睡眠日记，包含就寝时间、觉醒次数及日间状态。白天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，但睡前3小时避免剧烈运动。晚餐不宜过饱，可适量食用小米粥、香蕉等含色氨酸食物。若调整生活方式后症状未改善，需到睡眠专科进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停等疾病。