经常失眠是什么原因

经常失眠可能由遗传因素、心理压力、不良生活习惯、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等原因引起。失眠通常表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等症状，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。

1、遗传因素

部分失眠患者存在家族遗传倾向，可能与生物钟基因突变或神经递质代谢异常有关。这类患者通常自幼出现睡眠浅、易惊醒等特点。建议通过基因检测明确风险，日常需严格保持规律作息，避免夜间强光刺激。必要时可在医生指导下使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等调节睡眠节律的药物。

2、心理压力

工作焦虑、情感纠纷等心理因素会导致大脑皮层持续兴奋。典型表现为卧床后思维活跃、伴随心悸出汗。建议通过正念冥想、认知行为治疗缓解紧张情绪，白天适当进行有氧运动。若症状持续超过1个月，可遵医嘱短期使用劳拉西泮片、盐酸曲唑酮片等抗焦虑药物。

3、不良生活习惯

睡前饮用咖啡浓茶、长时间使用电子设备会抑制褪黑素分泌。这类失眠多表现为入睡延迟但睡眠质量尚可。需戒除睡前刺激性饮食，建立固定就寝程序，卧室环境应保持黑暗安静。可尝试饮用酸枣仁百合茶等安神饮品，无须特殊药物治疗。

4、睡眠呼吸暂停综合征

肥胖或颌面结构异常者夜间反复呼吸暂停，导致频繁微觉醒。特征性症状包括鼾声中断、晨起头痛。需通过多导睡眠监测确诊，轻度患者可通过减重、侧卧睡姿改善，中重度需使用持续正压通气治疗。合并低氧血症时可配合乙酰唑胺片辅助治疗。

5、甲状腺功能亢进

甲状腺激素过量会加速新陈代谢，引发入睡困难伴夜间盗汗。患者常伴有手抖、心悸等甲亢典型症状。需检查甲状腺功能五项，确诊后使用甲巯咪唑片控制激素水平，配合普萘洛尔片缓解交感兴奋症状。甲状腺功能恢复正常后失眠多自行缓解。

长期失眠者每日应保证30分钟日光照射以调节褪黑素分泌，晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。卧室温度建议保持在20-24摄氏度，使用遮光窗帘隔绝光线干扰。若自我调节无效或伴随日间功能损害，需及时至神经内科或睡眠专科就诊，避免自行长期服用安眠药物。