做什么运动可以缓解颈椎病

通常可以通过适当进行扩胸运动、快走、骑自行车、游泳、放风筝等运动缓解颈椎病。

1、扩胸运动：有助于改善颈椎的姿势，也可以增强颈部与肩部的肌肉力量。

2、快走：可使肌肉交替舒缩，脊椎平衡协调能力增强，还可缓解疲劳、改善血液循环，对缓解颈椎病有好处。

3、骑自行车：可使颈、腰肌肉和韧带得到锻炼，还可以提高神经系统敏感性，对缓解颈椎病有好处。

4、游泳：游泳时，头一般不会对颈椎造成压力，颈椎处于放松状态，还需要抬头换气，对颈椎也有帮助。

5、放风筝：过程中会经常抬头，促进血液循环，可以缓解颈椎病。

颈椎病患者应及时就医进行积极治疗。平时运动应尤其注意做好运动前的热身、运动后的放松，并控制运动强度，还应注意动作规范，避免伤到颈部，不利于恢复。