血压高不能吃什么

血压高患者需限制高盐、高脂、高糖及刺激性食物的摄入，主要包括腌制食品、动物内脏、酒精饮料、浓茶咖啡等。

1、高盐食物

腌制食品如咸菜、腊肉含钠量高，过量摄入会导致水钠潴留，加重血管压力。加工食品如火腿肠、罐头也含隐蔽盐分，建议选择新鲜食材，每日盐摄入量控制在5克以内。

2、高脂食物

动物内脏、肥肉、油炸食品含饱和脂肪酸和胆固醇，易引发动脉硬化。猪油、奶油等烹调油脂也应减少使用，优先选用橄榄油等不饱和脂肪酸。

3、高糖食物

蛋糕、含糖饮料等精制糖类会促进胰岛素抵抗，间接影响血压。蜂蜜、红糖等天然糖分也需控制，每日添加糖不超过25克。

4、刺激性饮品

酒精会扩张血管后反弹收缩，导致血压波动。浓茶咖啡中的咖啡因可能短暂升高血压，每日咖啡因摄入不超过200毫克。

5、其他限制

味精、鸡精等调味料含钠较高，高血压患者应少用。辛辣食物可能刺激交感神经兴奋，需根据个体耐受性调整。

血压高患者日常需保持低钠高钾饮食，多食用新鲜蔬菜水果、全谷物及低脂乳制品，适量补充深海鱼类。建议采用蒸煮等健康烹调方式，避免煎炸。规律监测血压变化，结合适度有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟。戒烟限酒，保证充足睡眠，必要时遵医嘱服用降压药物。