手臂拉伤多久能好

手臂拉伤一般需要7-30天恢复，具体时间与拉伤程度、个人体质及护理措施有关。

轻度拉伤表现为局部轻微疼痛和活动受限，通常7-14天可恢复。此阶段需减少手臂负重活动，适当冰敷缓解肿胀，48小时后可改用热敷促进血液循环。中度拉伤伴随明显肿胀和淤青，恢复需14-21天，建议使用弹性绷带加压包扎，必要时佩戴护具固定。重度拉伤可能出现肌肉部分撕裂，恢复周期可达21-30天，需通过超声检查评估损伤程度，康复期间需配合医生进行渐进式功能锻炼。恢复期间应避免提重物或剧烈运动，防止二次损伤。营养上可增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等，有助于组织修复。

恢复期间保持患肢适度活动，避免长时间制动导致关节僵硬，睡眠时可用枕头垫高患肢减轻肿胀。若疼痛持续加重或出现麻木感，应及时复查排除神经损伤。日常可进行握力球训练帮助恢复肌力，但需在无痛范围内进行。注意天气变化时保暖，寒冷可能加重肌肉僵硬症状。建议每周记录恢复进度，与医生保持沟通调整康复方案。