胳膊上臂肌肉酸痛怎么办

胳膊上臂肌肉酸痛可通过热敷、按摩、适当休息、药物治疗、物理治疗等方式缓解。胳膊上臂肌肉酸痛通常由肌肉劳损、乳酸堆积、颈椎病、肩周炎、肌腱炎等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在酸痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适合因肌肉劳损或乳酸堆积引起的酸痛，注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

2、按摩

按摩能够放松紧张的肌肉，减轻酸痛感。可以用手指或按摩器轻轻按压酸痛部位，从轻到重逐渐增加力度。按摩适合肌肉劳损或乳酸堆积引起的酸痛，注意避免过度用力导致肌肉损伤。

3、适当休息

适当休息是缓解肌肉酸痛的基础措施。避免继续使用酸痛的手臂进行重体力活动，给肌肉充分的恢复时间。休息适合所有类型的肌肉酸痛，尤其是因过度使用或运动引起的症状。

4、药物治疗

对于疼痛明显的患者，可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。这些药物能减轻炎症和疼痛，适合肩周炎、肌腱炎等疾病引起的酸痛。使用药物时需注意胃肠道反应等副作用。

5、物理治疗

物理治疗包括超声波、电疗等方法，能促进局部血液循环，加速组织修复。物理治疗适合慢性肌肉损伤或肩周炎等疾病引起的酸痛，需在专业医师指导下进行。

胳膊上臂肌肉酸痛期间应注意避免提重物和剧烈运动，保持良好姿势，适当进行肩部拉伸活动。饮食上可多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等，有助于肌肉修复。若酸痛持续超过一周或伴随红肿、发热等症状，应及时就医检查，排除严重疾病可能。