膝盖侧面疼怎么办

膝盖侧面疼可通过热敷、减少活动、使用非甾体抗炎药、物理治疗、关节腔注射等方式缓解。膝盖侧面疼通常由运动损伤、骨关节炎、半月板损伤、韧带拉伤、滑囊炎等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适合无明显红肿的慢性疼痛，急性损伤初期应避免热敷。

2、减少活动

减少膝关节负重活动有助于减轻炎症和疼痛。避免长时间站立、跑步、跳跃等动作，必要时可使用拐杖辅助行走。休息期间可进行直腿抬高练习，帮助维持肌肉力量而不加重关节负担。

3、非甾体抗炎药

布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等药物可缓解炎症和疼痛。这些药物通过抑制前列腺素合成发挥作用，但可能引起胃肠道不适，应在医生指导下短期使用，避免空腹服药。

4、物理治疗

超声波治疗、电疗等物理疗法能促进组织修复，缓解慢性疼痛。治疗需由专业康复师操作，一般10-15次为一个疗程。物理治疗对半月板损伤、滑囊炎等引起的疼痛效果较好，可改善关节活动度。

5、关节腔注射

对于顽固性疼痛，医生可能建议关节腔注射糖皮质激素或透明质酸。注射治疗能快速缓解严重炎症，但每年不宜超过3-4次。需在严格消毒条件下由专科医生操作，避免感染风险。

日常应注意保持适度体重，减轻膝关节负荷。选择低冲击运动如游泳、骑自行车替代跑步。均衡饮食补充钙和维生素D，有助于骨骼健康。疼痛持续超过一周或伴随关节肿胀、发热、活动明显受限时，应及时就医排查半月板撕裂、韧带损伤等严重情况。康复期间可进行股四头肌等长收缩训练，逐步恢复关节稳定性。