膝盖侧面疼痛怎么办
膝盖侧面疼痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、调整运动方式、手术治疗等方式缓解。膝盖侧面疼痛通常由运动损伤、骨关节炎、半月板损伤、韧带损伤、滑囊炎等原因引起。
1、热敷
热敷适用于轻度膝盖侧面疼痛，能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和炎症反应。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次持续15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷时注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。如果疼痛伴随红肿或发热，应避免热敷，改用冷敷。
2、药物治疗
药物治疗适用于中度至重度膝盖侧面疼痛，常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，以及外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏。这些药物能够减轻炎症和疼痛，但需在医生指导下使用，避免长期服用导致胃肠不适。对于滑囊炎或严重炎症，医生可能会建议局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液。
3、物理治疗
物理治疗包括超声波治疗、电疗和牵引等，适用于慢性膝盖侧面疼痛或术后康复。物理治疗能够改善局部血液循环，减轻炎症，促进组织修复。通常需要连续治疗5-10次才能见效，具体方案需由康复医师根据病情制定。物理治疗期间应避免剧烈运动，防止症状加重。
4、调整运动方式
调整运动方式有助于预防和缓解膝盖侧面疼痛，特别是对于运动损伤或过度使用导致的疼痛。建议选择低冲击运动如游泳、骑自行车代替跑步或跳跃运动。运动前充分热身，运动后适当拉伸，使用护膝或肌内效贴布提供额外支持。避免长时间保持跪姿或深蹲姿势，减少膝盖压力。
5、手术治疗
手术治疗适用于严重半月板损伤、韧带撕裂或保守治疗无效的膝盖侧面疼痛。常见手术方式包括关节镜下半月板修复术、前交叉韧带重建术等。术后需要配合康复训练，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。手术风险包括感染、血栓形成等，需严格遵循医嘱进行术后护理。
膝盖侧面疼痛患者应注意休息，避免长时间站立或行走，减轻膝盖负担。日常饮食可增加富含钙和维生素D的食物如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。超重者应控制体重，减少膝盖压力。疼痛持续不缓解或伴随关节肿胀、变形时应及时就医，明确诊断后接受针对性治疗。康复期间可进行低强度肌肉锻炼，如直腿抬高练习，增强膝关节稳定性。
