月经来多少天正常

月经来潮持续时间即经期长度，通常在3至7天之间属于正常范围。

经期长度受到多种因素影响，其中内分泌调节是关键。子宫内膜在雌激素和孕激素的周期性作用下发生增生与脱落，形成月经。多数女性的经期维持在3到5天，出血量在第二天或第三天达到高峰后逐渐减少，整体失血量适中，不伴有严重不适。生活规律、压力较小的女性更容易保持稳定的经期长度。部分女性经期可能持续6到7天，若出血模式规律且无其他异常，也属于正常生理变异。这种情况可能与个体子宫内膜厚度或凝血功能差异有关，只要周期稳定、经量在正常范围内，通常无须过度担忧。无论是较短的3天还是稍长的7天，核心在于规律的周期性和可预测的出血模式。持续观察自身经期变化，建立个人健康记录，有助于识别潜在异常。

维持稳定的经期需要关注整体健康状态。保持均衡饮食，适量摄入富含铁质的食物如瘦肉、动物肝脏和深色蔬菜，有助于补充经期流失的营养。规律进行散步、瑜伽等轻度运动可以促进血液循环，但需避免经期初期进行高强度锻炼。保证充足睡眠，学会管理情绪压力，对维持内分泌平衡至关重要。如果经期长度突然出现显著变化，例如持续超过7天或短于3天，并伴有剧烈腹痛、经量过多或过少等异常症状，建议及时就医咨询，排除子宫肌瘤、内分泌失调或其他妇科疾病的可能。