吸收不好的人吃什么东西能长胖
吸收不好的人可以适量吃高热量易消化食物如香蕉、牛油果、全脂酸奶、坚果酱、橄榄油等，同时需在医生指导下使用胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物改善吸收功能。
一、食物
1、香蕉
香蕉富含碳水化合物和钾元素，每100克含约90千卡热量，其软糯质地易于胃肠吸收。适合制成香蕉奶昔或搭配燕麦食用，但糖尿病患者需控制摄入量。
2、牛油果
牛油果含有单不饱和脂肪酸和膳食纤维，每100克提供160千卡热量，其脂肪结构利于营养吸收。可制作牛油果酱涂抹面包，但胆囊疾病患者应少量食用。
3、全脂酸奶
全脂酸奶含优质蛋白和益生菌，每100克约含60千卡热量，乳酸成分有助于改善肠道吸收功能。建议选择无添加糖品种，乳糖不耐受者可选无乳糖配方。
4、坚果酱
花生酱或杏仁酱每100克含600千卡以上热量，富含健康脂肪和维生素E。每日食用1-2勺可增加热量摄入，但过敏体质者需谨慎选择。
5、橄榄油
特级初榨橄榄油每100毫升含900千卡热量，其不饱和脂肪酸可促进脂溶性维生素吸收。建议凉拌或低温烹调，急性胰腺炎患者应限制用量。
二、药物
1、胰酶肠溶胶囊
用于胰腺外分泌功能不足导致的吸收障碍，含胰脂肪酶、胰蛋白酶等成分，能分解食物中的脂肪和蛋白质。需餐中整粒吞服，常见不良反应包括腹痛腹泻。
2、复方消化酶胶囊
含胃蛋白酶、胰酶和纤维素酶等，适用于慢性胃炎伴发的消化不良。可帮助分解蛋白质、淀粉和植物纤维，服用期间需避免与抗酸剂同服。
3、双歧杆菌三联活菌胶囊
含长型双歧杆菌等益生菌株，能调节肠道菌群平衡改善吸收功能。需冷藏保存并用温水送服，抗生素治疗期间应间隔2小时服用。
4、健脾生血颗粒
中成药含党参、茯苓等成分，适用于脾胃虚弱型吸收不良。具有健脾和胃功效，服药期间忌食生冷油腻，感冒发热时暂停使用。
5、酪酸梭菌活菌散
用于肠道菌群失调引起的营养吸收障碍，能产生短链脂肪酸促进肠黏膜修复。婴幼儿可用温水冲服，需避免与抗菌药物同时使用。
建议吸收不良者采用少量多餐方式，每日5-6餐保证热量摄入，烹调时适当增加健康油脂用量。可进行散步等低强度运动促进胃肠蠕动，避免进食时饮水稀释消化液。定期监测体重和营养指标，若持续消瘦需完善胃肠镜等检查排除器质性疾病。注意保持饮食温度适宜，避免生冷刺激，合并贫血者可增加动物肝脏、红肉等富含血红素铁的食物。
