来姨妈的女性吃什么食物好

来姨妈一般是指月经期。月经期的女性通常吃红枣、红糖、牛奶、菠菜、香蕉等食物比较好。这些食物不仅能补充营养，还能缓解经期不适，但是注意适量吃。

1、红枣：红枣富含维生素C、铁，一般能够补血养颜，缓解月经期的女性疲劳的症状。

2、红糖：红糖具有温补作用，通常可以促进月经期的女性血液循环，以免女性存在瘀血的情况，进而起到缓解痛经的作用。

3、牛奶：牛奶含有丰富的钙、蛋白质，通常可以增强月经期的女性的身体免疫力，降低女性患病的可能性。

4、菠菜：菠菜富含铁、维生素K，一般能够补充月经期的女性流失的铁元素，预防贫血的症状，如面色苍白、全身乏力等。

5、香蕉：香蕉含有丰富的钾、维生素B族，在一定程度上可以缓解月经期的女性水肿和情绪波动的症状。

月经期的女性应保持饮食均衡，避免食用辛辣、生冷、油腻的食物，如小米辣、冰淇淋、油条等，以免加重经期不适。同时，保持充足的水分摄入，避免过度劳累，保持良好的心态，有助于顺利度过月经期。