后背很酸疼是怎么回事

后背很酸疼可能由肌肉劳损、不良姿势、寒冷刺激、颈椎病、腰椎间盘突出症等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、中医理疗、手术治疗等方式缓解。

一、肌肉劳损

长时间保持固定姿势、进行重体力劳动或剧烈运动后，背部肌肉可能因过度使用而产生乳酸堆积，导致局部酸胀疼痛。这与肌肉纤维的微观损伤和炎症反应有关。改善措施包括立即停止相关活动，充分休息，对酸疼部位进行热敷以促进血液循环，帮助乳酸代谢。日常应注意劳逸结合，避免长时间维持单一姿势，运动前做好热身。

二、不良姿势

长期伏案工作、使用电子设备时弯腰驼背，或睡眠时床垫过软、枕头过高，都可能导致背部肌肉和韧带长时间处于紧张或失衡状态，引发慢性劳损和酸疼。这种情况通常表现为两侧肩胛骨内侧区域的酸胀感。纠正措施是调整坐姿和站姿，保持脊柱中立位，选择硬度适中的床垫和高度合适的枕头，并定时起身活动，进行背部拉伸锻炼。

三、寒冷刺激

背部长时间受凉，如空调或风扇直吹、夜间着凉，可能导致局部血管收缩，肌肉痉挛，血液循环不畅，从而产生酸疼感。这属于生理性反应。处理方法是立即脱离寒冷环境，增添衣物保暖，对酸疼部位进行热敷或洗热水澡，促进肌肉放松和血液循环。日常应注意背部保暖，避免冷风直吹。

四、颈椎病

后背酸疼可能与神经根型颈椎病有关。颈椎间盘退行性改变、骨质增生等因素可能压迫到支配肩背区域的神经根，引起放射性酸麻疼痛。通常伴有颈部僵硬、上肢麻木等症状。治疗需在医生指导下进行，包括颈椎牵引、微波理疗等物理疗法，也可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片来缓解疼痛和肌肉紧张。严重者可能需要考虑手术治疗。

五、腰椎间盘突出症

腰椎间盘的纤维环破裂，髓核组织突出压迫神经根，除了引起典型的腰痛和下肢放射痛外，有时也可表现为背部肌肉的反射性紧张和酸疼。这可能与患者为减轻疼痛而采取的保护性姿势导致的肌肉代偿性劳损有关。治疗应根据突出程度决定，轻度者可卧床休息，配合腰椎牵引、中频电疗；疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物；若保守治疗无效或出现神经功能严重受损，则需考虑椎间孔镜髓核摘除术等手术治疗。

出现后背酸疼后，首先应避免提重物和剧烈运动，给予背部充分休息。可以进行温和的伸展运动，如猫式伸展，以放松背部肌群。注意保持正确的坐姿和站姿，使用符合人体工学的椅子和靠垫。睡眠时选择支撑性良好的床垫和枕头。饮食上可适当增加富含钙质和维生素D的食物摄入，如牛奶、豆制品、深海鱼，有助于骨骼肌肉健康。如果酸疼持续不缓解、进行性加重，或伴有发热、肢体麻木无力、大小便功能障碍等情况，必须及时前往骨科或康复医学科就诊，明确诊断。