经前头痛怎么治疗

经前头痛可通过调整生活方式、热敷、服用止痛药、补充镁剂、中医调理等方式治疗。经前头痛通常与激素水平波动、精神压力、营养不良、血管舒缩功能障碍、经前期综合征等因素有关。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于缓解经前头痛，建议每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。适当进行有氧运动如散步或瑜伽，每周3-5次，每次30分钟，能促进内啡肽分泌。减少咖啡因和酒精摄入，每日咖啡因不超过200毫克，酒精不超过15克。记录头痛日记有助于识别诱发因素，包括记录头痛时间、强度、持续时间及伴随症状。

2、热敷

用40℃左右热毛巾敷于颈部或前额15-20分钟，每日2-3次，能放松肌肉和扩张血管。可选择微波加热式眼罩或热水袋，注意温度不宜过高以免烫伤。热敷时可配合轻柔按摩太阳穴，用指腹以画圈方式按压，每次5-10分钟。对于伴随颈部僵硬的头痛，热敷后做缓慢颈部旋转运动效果更佳。

3、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊能抑制前列腺素合成，适用于中度疼痛。对乙酰氨基酚片通过作用于中枢神经系统缓解疼痛，肝肾功能不全者慎用。萘普生钠片具有抗炎镇痛作用，胃肠溃疡患者应在医生指导下使用。药物应在头痛初期服用，避免疼痛加剧后效果下降。长期频繁使用止痛药可能引发药物性头痛，每月使用不超过10天。

4、补充镁剂

门冬氨酸钾镁片能调节神经肌肉兴奋性，每日补充200-400毫克。葡萄糖酸镁口服液吸收较快，适合急性期补充。镁剂与维生素B6联合使用效果更佳，可促进镁的细胞内转运。富含镁的食物包括南瓜子、杏仁和黑巧克力，每日可适量食用。补充镁剂可能出现腹泻等不良反应，建议从小剂量开始逐渐增加。

5、中医调理

针灸选取百会、风池、太阳等穴位，每周2-3次，能疏通经络。中药方剂如柴胡疏肝散加减适用于肝气郁结型头痛。艾灸关元、三阴交等穴位可温经散寒，每次15-20分钟。耳穴压豆选取神门、皮质下等反射区，保留3-5天。推拿手法包括拿捏肩颈肌肉和点按头部穴位，应由专业医师操作。

经期前后注意保暖避免受凉，尤其是头部和足部。饮食宜清淡，多摄入全谷物、深色蔬菜和富含欧米伽3脂肪酸的食物。每日饮水量保持在1500-2000毫升，避免脱水诱发头痛。学习放松技巧如腹式呼吸或冥想，每天练习10-15分钟。若头痛频繁发作或伴随视力改变、呕吐等症状，应及时就医排除器质性疾病。建立规律的月经周期记录，帮助医生判断头痛与月经的关系。