经前头痛吃什么

经前头痛可以适量吃富含镁元素的食物如香蕉、坚果，也可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、天麻素片、盐酸氟桂利嗪胶囊、丹栀逍遥丸等药物。建议及时就医明确病因，避免自行用药。

一、食物

1. 香蕉

香蕉含有丰富的镁元素和维生素B6，镁能帮助舒缓血管痉挛，维生素B6可调节神经递质水平，缓解经期激素波动引发的头痛。建议每日食用1-2根，避免空腹食用。

2. 坚果

杏仁、腰果等坚果富含镁和健康脂肪酸，有助于稳定情绪和减轻炎症反应。每日摄入约30克为宜，选择原味无添加产品，避免盐焗或糖渍坚果加重水肿。

3. 深绿色蔬菜

菠菜、羽衣甘蓝等深色蔬菜含镁量高，同时提供叶酸和铁元素，可改善经期贫血相关的头痛症状。建议焯水后凉拌或清炒，每日摄入200-300克。

4. 全谷物

燕麦、糙米等全谷物富含B族维生素和膳食纤维，能平稳血糖波动，减少因低血糖诱发的头痛。可替代精制主食，每餐摄入50-100克。

5. 深海鱼

三文鱼、沙丁鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可缓解经前期前列腺素升高导致的血管性头痛。每周食用2-3次，每次100-150克，避免油炸烹饪。

二、药物

1. 布洛芬缓释胶囊

适用于前列腺素分泌过多引起的经期偏头痛，通过抑制环氧化酶减少疼痛介质生成。需在医生指导下使用，胃肠溃疡患者禁用。

2. 对乙酰氨基酚片

用于轻中度头痛的镇痛，通过作用于中枢神经系统缓解疼痛。肝功能异常者慎用，服药期间禁止饮酒。

3. 天麻素片

中成药可改善血虚肝旺型经期头痛，具有平肝熄风功效。常见于中医辨证为月经量少色暗伴随头晕目眩的患者。

4. 盐酸氟桂利嗪胶囊

钙通道阻滞剂适用于血管痉挛性头痛，能改善脑部微循环。可能出现嗜睡副作用，驾驶员等需谨慎使用。

5. 丹栀逍遥丸

用于肝郁化热型经前头痛，伴随乳房胀痛、烦躁易怒等症状。含栀子、牡丹皮等成分，脾胃虚寒者需配伍使用。

经期头痛期间需保持规律作息，每日饮水量维持在1500-2000毫升，避免咖啡因和酒精摄入。可进行颈部轻柔按摩或热敷太阳穴，疼痛持续超过3天或伴随视力改变、呕吐时应及时就诊。记录头痛日记帮助医生判断病因，包括发作时间、持续时间、疼痛程度和伴随症状。