三头肌疼痛怎么办

三头肌疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。三头肌疼痛通常由肌肉拉伤、过度使用、肌腱炎、神经压迫、骨折脱位等原因引起。

1、休息制动

急性期应立即停止活动，用绷带或护具固定上肢。避免提重物及重复伸肘动作，建议卧床时用枕头垫高手臂减轻肿胀。制动时间根据损伤程度持续3-7天，严重者需延长至2周。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，使用冰袋需隔毛巾防冻伤。48小时后改用热敷促进血液循环，可用40℃温水浸泡毛巾外敷，每日3次。冷热交替敷法对慢性劳损效果更佳。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片，严重肿胀时联合地奥司明片改善微循环。

4、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，选择1MHz频率每日1次。冲击波疗法适用于肌腱钙化病例，每周2次。恢复期采用低频电刺激配合渐进抗阻训练，增强肌肉耐力。

5、手术治疗

三头肌腱完全断裂需行肌腱缝合术，术后石膏固定4周。合并鹰嘴骨折者采用张力带钢丝内固定，存在桡神经压迫时需行神经松解术。术后6周开始被动关节活动训练。

日常应避免突然发力投掷动作，运动前充分热身并做好防护措施。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，可适量食用鸡胸肉、西蓝花等促进肌肉修复。恢复期进行肘关节屈伸及前臂旋前旋后训练，初始负荷不超过1公斤，每周递增10%强度。若疼痛持续超过2周或伴关节活动受限，需及时复查磁共振明确损伤程度。