宝宝如何补钙比较好

宝宝补钙可通过母乳喂养、配方奶粉、钙剂补充、膳食调整、晒太阳等方式实现，需根据月龄和缺钙程度选择合适方法。

1、母乳喂养

6个月内婴儿优先通过母乳获取钙质，母乳钙吸收率高达60%，母亲需保证每日摄入1000-1200毫克钙。哺乳期可食用牛奶、酸奶、奶酪等富钙食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3颗粒等钙剂。

2、配方奶粉

人工喂养宝宝应选择钙强化配方奶粉，每100毫升奶液含钙量约50-60毫克。冲泡时按比例调配避免过浓，每日奶量需达到600-800毫升，同时配合维生素AD滴剂促进吸收。

3、钙剂补充

确诊缺钙的婴幼儿可选用葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等剂型，剂量需按体重计算。服用时避开草酸含量高的菠菜等食物，与维生素D间隔2小时服用效果更佳。

4、膳食调整

添加辅食后逐步引入西蓝花、豆腐、芝麻酱等富钙食材。1岁后每日可安排300-400毫升鲜奶，搭配虾皮粉、奶酪块等零食。注意避免同时摄入高纤维食物影响钙吸收。

5、晒太阳

每日10-15分钟裸露四肢晒太阳可促进皮肤合成维生素D，最佳时段为上午9-10点或下午4-5点。阴雨天可改用维生素D3滴剂补充，早产儿需加倍剂量。

补钙期间需定期监测血钙和骨碱性磷酸酶指标，避免过量补钙导致便秘或肾结石。日常可多做被动操促进骨骼发育，睡眠时保持房间黑暗以利褪黑素分泌。若出现枕秃、方颅等明显缺钙症状，应及时就医进行骨密度检测。家长需注意钙剂存放于儿童无法触及处，防止误食过量。