踩空楼梯扭伤几天能好

踩空楼梯扭伤后恢复时间一般在7-14天，具体时长与扭伤程度、个人体质及后续护理密切相关。

轻度扭伤通常仅伤及韧带纤维，局部出现轻微肿胀与疼痛，但关节稳定性未受明显影响。这类损伤在充分休息并配合冰敷加压处理后，炎症反应会在一周内逐步消退，疼痛感明显减轻，患处活动度有所恢复。日常护理中须避免患肢承重，可将受伤部位抬高至超过心脏水平位置，有助于静脉回流并减轻组织水肿。恢复期间可尝试无痛范围内的主动活动，如踝泵练习能够促进血液循环并维持关节灵活性。多数轻度扭伤患者在规范护理下，7天左右即可实现基本功能恢复。

中度扭伤往往伴随韧带部分撕裂，关节周围可见明显肿胀与皮下瘀斑，负重行走时疼痛加剧。此类损伤需要更严格的制动保护，必要时需使用支具或护具固定受伤关节。在急性期48小时内持续进行冰敷处理，每次15-20分钟，每日多次，能够有效控制炎症发展。进入恢复期后，可在康复医师指导下进行循序渐进的康复训练，包括关节活动度训练与肌力强化练习。中度扭伤的修复过程相对较长，通常需要10-14天才能实现基本功能恢复，完全康复则可能需要更长时间。

扭伤后应立即停止活动并避免患处承重，受伤48小时内可间隔进行冷敷处理，每次不超过20分钟。将受伤肢体抬高放置有助于减轻肿胀程度，弹性绷带加压包扎时需注意松紧适度。若疼痛持续加重或出现关节畸形、异常声响等情况，应及时前往医院就诊检查。恢复期间保持均衡饮食，适当增加优质蛋白与维生素C摄入，避免吸烟饮酒以免影响组织修复。逐步恢复活动时应佩戴防护支具，避免二次损伤发生。