便秘吃什么容易排便

发布时间：2022-06-202329次浏览

便秘患者患者在饮食上多吃一些具有润肠通便作用的食物，有助于改善便秘，促使排便顺畅。这类食物主要有蜂蜜、柿子、苹果以及其它粗粮等。

1.蜂蜜

蜂蜜中含有氨基酸、维生素以及多种矿物质元素，果糖含量也比较高，而这类营养物质有助于促进肠胃道蠕动润滑肠道的作用，可缓解便秘引起的排便困难、大便干燥等症状，有助于排便。

2.柿子

柿子中含有大量的糖分、蛋白质、果胶以及其他维生素，有润肠生津之功效，同样适合便秘患者食用，有助于大便顺利排出。

3.苹果

苹果中含有大量的纤维素、果胶，有利于软化大便，改善肠胃道功能，促进肠胃道蠕动，促使大便顺利排出。

4.其它粗粮

粗粮中膳食纤维含量较高，可刺激胃肠蠕动，避免大便在肠道内停留时间过长，有助于缓解便秘引起的大便困难等症状。

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