怎么判断自己是否高血糖

判断高血糖可通过检测空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等指标，结合多饮多尿、体重下降等典型症状综合评估。

空腹血糖检测需禁食8小时后采血，正常值应低于6.1毫摩尔每升，若重复检测结果在6.1-7.0毫摩尔每升之间属于空腹血糖受损，超过7.0毫摩尔每升则提示糖尿病可能。餐后2小时血糖检测从进食第一口算起，正常值应低于7.8毫摩尔每升，若结果在7.8-11.1毫摩尔每升属于糖耐量异常，超过11.1毫摩尔每升需警惕糖尿病。糖化血红蛋白反映近3个月平均血糖水平，正常值低于6.5%，若超过该数值可能提示长期高血糖状态。

典型症状包括排尿次数增多且尿量增加，尤其夜间频繁起夜；口渴感明显增强，每日饮水量超过3000毫升仍感口干；短期内体重下降超过5%且无明确原因；部分患者可能出现视力模糊、皮肤瘙痒或伤口愈合缓慢。但需注意部分早期高血糖患者可能无明显症状，仅通过体检发现异常。

建议存在高危因素者定期监测血糖，高危因素包括超重、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史等。日常需控制精制糖和饱和脂肪摄入，选择全谷物、绿叶蔬菜等低升糖指数食物，每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。若检测指标异常或出现症状，应及时到内分泌科就诊，完善口服葡萄糖耐量试验等检查，避免自行使用降糖药物。