孕妇腹胀便秘怎麽办

孕妇腹胀便秘可通过调整饮食、适量运动、腹部按摩、补充益生菌、遵医嘱用药等方式缓解。孕妇腹胀便秘通常由激素变化、子宫压迫、饮食结构不合理、缺乏运动、肠道菌群失衡等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进胃肠蠕动，改善便秘症状。孕妇可适量食用西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物。每日饮水量应达到1500-2000毫升，避免粪便干结。少量多餐可减轻腹胀感，每餐进食量控制在七分饱为宜。

2、适量运动

孕期适当活动能增强肠蠕动功能，建议每天进行30分钟低强度运动如散步、孕妇瑜伽。运动时需穿着宽松衣物，避免压迫腹部。运动前后注意补充水分，运动强度以不引起宫缩为度。长期卧床会加重便秘，应保持规律活动习惯。

3、腹部按摩

顺时针方向轻柔按摩腹部可促进肠道排空，每次按摩10-15分钟为宜。按摩前可涂抹适量橄榄油减少皮肤摩擦，力度以不引起不适为度。按摩时间建议选择餐后1小时或睡前，避开子宫直接按压。合并先兆流产症状者禁止腹部按摩。

4、补充益生菌

肠道菌群失衡可能加重便秘，可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。优先选择标注孕妇可用的益生菌产品，避免含糖量过高的剂型。酸奶等发酵乳制品也可作为日常补充来源，但需注意选择无添加剂产品。

5、遵医嘱用药

顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂。禁用刺激性泻药如番泻叶、酚酞片等可能诱发宫缩的药物。用药期间需监测胎动变化，出现腹痛或阴道流血应立即停药就医。合并痔疮者可配合使用复方角菜酸酯栓缓解局部症状。

孕妇应建立规律排便习惯，晨起后饮用温水刺激排便反射。避免久坐久站，睡眠时采取左侧卧位减轻子宫对直肠压迫。如便秘持续超过3天或伴随剧烈腹痛、呕吐等症状，需及时就医排除肠梗阻等急腹症。日常可记录饮食与排便情况，帮助医生准确判断病因。