节食减肥会不会影响月经

节食减肥可能会影响月经。过度节食可能导致月经周期紊乱甚至闭经，但科学合理的饮食控制通常不会对月经造成明显影响。

当人体长期处于能量摄入不足的状态时，下丘脑-垂体-卵巢轴功能可能受到抑制。这种抑制会导致促性腺激素释放激素分泌减少，进而影响卵泡发育和排卵。月经周期的维持需要足够的能量和营养支持，特别是脂肪组织的含量对雌激素水平有直接影响。短期内适度的热量控制一般不会立即引起月经异常，但持续性的严重热量限制可能在三到六个月内出现月经改变。

部分女性在节食过程中可能出现体重快速下降的情况，当体脂率低于一定水平时，身体会启动保护机制优先保证重要器官功能。此时生殖系统功能可能被暂时抑制，表现为月经量减少或周期延长。极低热量饮食还可能导致多种维生素和矿物质缺乏，如铁、锌和维生素B族的不足会进一步加重月经紊乱。存在进食障碍或极端减肥行为的个体更容易出现持续性闭经等严重问题。

建议采取科学减重方法，每日热量摄入不应低于基础代谢需求，保证优质蛋白、健康脂肪和复合碳水化合物的均衡摄入。可适当增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，补充维生素E和欧米伽3脂肪酸有助于维持生殖健康。每周进行适度有氧运动和力量训练，避免体重骤降。如出现月经周期改变超过三个月，或伴随乏力、头晕等症状，应及时就医检查激素水平和营养状况。