如何锻炼胫骨髁间骨折

胫骨髁间骨折后需分阶段康复锻炼，早期以肌肉等长收缩为主，中期逐步增加关节活动度，后期强化负重训练。

骨折后1-4周为急性期，患肢需石膏或支具固定，此时可进行踝泵运动及股四头肌静力收缩，每天3-5组，每组10-15次，预防肌肉萎缩和血栓形成。4-8周进入纤维愈合期，在医生允许下拆除外固定，开始被动膝关节屈伸训练，使用CPM机辅助活动，角度从30度逐渐增加至90度，配合直腿抬高练习增强肌力。8周后骨折线模糊时可尝试部分负重，先在平行杠内练习重心转移，再过渡到助行器辅助行走，逐步增加患肢承重比例至完全负重。康复全程需避免剧烈扭转和跳跃动作，训练强度以不引起明显疼痛为限，若出现肿胀发热需立即暂停并冰敷。建议每周复查X线片，根据骨痂生长情况调整训练方案。

康复期间需保证每日摄入800毫克钙和400国际单位维生素D，多食用乳制品、深绿色蔬菜及鱼类，避免吸烟饮酒影响骨愈合。睡眠时抬高患肢促进静脉回流，白天穿戴弹力袜预防水肿。恢复行走后可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，6个月内禁止跑跳等高强度活动。定期复查评估骨折愈合进度，若出现关节僵硬或持续疼痛需及时进行康复医学干预。