孕妇中期能吃海鲜吗

孕妇中期一般可以适量吃海鲜，但需确保食材新鲜且彻底煮熟。海鲜富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及锌、碘等微量元素，有助于胎儿神经系统发育。

海鲜中如三文鱼、鳕鱼等深海鱼类含有丰富的二十二碳六烯酸，对胎儿脑部和视力发育有益。虾、蟹等甲壳类动物提供易吸收的钙质和铁元素，可预防孕妇贫血。贝类如牡蛎含有较高锌元素，能增强孕妇免疫力。海带、紫菜等藻类富含碘，适量摄入有助于维持甲状腺功能稳定。选择新鲜海鲜并充分加热至全熟，可降低寄生虫和细菌感染风险。

既往有海鲜过敏史的孕妇应避免食用同类食材。部分深海鱼如金枪鱼、剑鱼可能含汞量较高，建议减少食用频率。生腌、醉制等未彻底加热的海鲜存在李斯特菌污染风险，孕期须严格忌口。沿海地区孕妇需注意高碘摄入可能诱发甲状腺功能异常，内陆地区孕妇则可适当增加含碘海鲜摄入。

建议孕妇每周食用2-3次不同种类的海鲜，每次摄入量控制在100-150克。食用后出现皮肤瘙痒、腹泻等不适症状应立即停食并就医。日常可搭配维生素C丰富的蔬菜水果促进铁吸收，避免与浓茶同食影响蛋白质消化。产检时建议进行过敏原检测，根据个体情况调整饮食方案。