空腹血糖11.3怎么办
空腹血糖11.3毫摩尔每升可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、药物治疗、胰岛素治疗等方式干预。空腹血糖升高可能与胰岛素抵抗、胰岛β细胞功能受损、应激反应、药物影响、其他内分泌疾病等因素有关。
1、调整饮食
减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物、杂豆类等低升糖指数食物。每日膳食纤维摄入量应达到25克以上，优先选择西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。严格控制添加糖摄入，避免含糖饮料、糕点等高糖食品。蛋白质摄入以鱼类、豆制品等优质蛋白为主，每日摄入量占总热量15%左右。
2、增加运动
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等，运动时心率控制在最大心率的60%左右。抗阻训练每周2次，每次8组主要肌群练习，可改善肌肉对葡萄糖的摄取利用。避免久坐不动，每静坐30分钟起身活动3分钟。运动前后监测血糖，防止发生低血糖。
3、监测血糖
每日空腹及餐后2小时各测量1次血糖，记录血糖波动情况。每周2天进行全天7次血糖监测，包括三餐前后及睡前。使用血糖仪时需规范操作，定期校准仪器准确性。建立血糖日志，记录饮食、运动与血糖的关联性变化。发现血糖持续偏高或波动过大时及时就医调整方案。
4、药物治疗
二甲双胍片可作为一线药物，通过抑制肝糖输出改善胰岛素敏感性。阿卡波糖片能延缓碳水化合物吸收，降低餐后血糖高峰。格列美脲片可刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，适用于有一定胰岛功能的患者。西格列汀片通过抑制DPP-4酶延长内源性GLP-1作用时间。达格列净片促进尿糖排泄，具有心血管保护作用。
5、胰岛素治疗
基础胰岛素如甘精胰岛素注射液可提供24小时基础胰岛素补充。预混胰岛素如门冬胰岛素30注射液兼顾基础与餐时胰岛素需求。胰岛素强化治疗采用基础+餐时方案，更符合生理分泌模式。使用胰岛素需规范注射技术，定期轮换注射部位。配合动态血糖监测可优化胰岛素剂量调整。
建立规律作息，保证每日7小时睡眠，睡眠不足会影响糖代谢。戒烟限酒，烟草中的尼古丁会加重胰岛素抵抗。保持情绪稳定，长期压力会升高应激激素水平。定期进行糖化血红蛋白检测，每3个月复查1次。每年检查眼底、尿微量白蛋白等糖尿病并发症筛查项目。出现多饮多尿加重、体重下降明显等症状时需及时复诊。
