脑膜炎的康复锻炼都有什么
发布时间：2020-09-1657183次浏览
脑膜炎患者可以做哪些运动呢，相信很多患者都想来了解一下这个问题，现在社会上有的人患上脑膜炎之后就一直呆在家里，不愿意出门，不愿意去锻炼身体，从而就让自己的病情越来越严重，也就让自己承受了很大的痛苦，那么当一个人患上脑膜炎之后，脑膜炎的康复运动都有什么呢?
1、跑步，每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远，立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑，俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐，仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃，想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳，会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
不管你患上了什么疾病都应该去锻炼身体，那样才不会让自己承受很大的痛苦，同时每一位脑膜炎患者在锻炼身体的时候都要保护好自己，那样才可以起到很好的恢复效果。
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