三大预防便秘的方法

核心提示: 　　每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

提到便秘很多人都感同身受，同时也深知其带来的痛苦。产生便秘也是一件很容易的事情，但是对于治疗却是存在很大困难的。因此需要对它进行有效预防，这样才不会被便秘折磨。对于预防可以采用以下提及到的几种方法。

预防便秘的三大方法

1、积极锻炼身体

活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年便秘者较多，说明了这个道理。

2、养成良好的排便习惯

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

3、及时治疗有关疾病

有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下 糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

便秘跟其它疾病之间存在很大的联系，因此为了自身的健康需要定期做体检，这样能及时排除安全隐患。在面对便秘的时候也需要采取科学有效的方法进行预防。