便秘的治疗方法

发布时间：2020-03-2057677次收听

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便秘在临床和日常生活当中经常出现。如果遇到便秘，该如何治疗呢？首先推荐一个四部的保健操，这是日常生活当中可以经常做的。

第一，练习提肛运动，练习收缩和放松肛门。便秘的病人每天可以练3次，每次收缩肛门算一次，每次练600下。

第二，按摩腹部。每次顺时针按摩腹部30下，逆时针30下，每天3次。

第三，排便前按压鼻翼两侧的穴位叫迎香穴，在鼻唇沟的位置，每天10分钟。

第四，耳穴疗法。可以用手指快速捻动两个耳垂，1~2分钟，每天3回。

另外要注意养成定时排便的习惯，最好是在早上起床后和早餐后排便。

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