胳膊肘筋疼不敢伸直怎么办

胳膊肘筋疼不敢伸直可通过热敷、制动休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。该症状通常由肌腱炎、韧带损伤、肘关节滑膜炎、肱骨外上髁炎、神经压迫等原因引起。

1、热敷

使用温热毛巾或热水袋对疼痛部位进行15-20分钟热敷，每日重复进行2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和炎症反应。注意温度控制在40-45摄氏度，避免烫伤皮肤。热敷后配合轻柔按摩效果更佳。

2、制动休息

避免引起疼痛的重复性动作，使用护肘固定关节减少活动。急性期应完全停止体育运动和重体力劳动，必要时使用三角巾悬吊患肢。休息时间一般需要3-7天，待疼痛明显减轻后再逐步恢复活动。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。疼痛严重时可短期使用盐酸曲马多片，肌肉痉挛明显者可配合甲钴胺片营养神经。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹患处。

4、物理治疗

采用超声波治疗仪进行深部组织消炎，每次10分钟，每周3次。冲击波治疗对慢性肌腱炎效果显著，一般需要3-5次疗程。超短波治疗可改善局部微循环，缓解组织粘连。治疗期间应配合康复师指导的牵拉训练。

5、手术治疗

对于保守治疗3个月无效的顽固性疼痛，可能需行关节镜下滑膜清理术或肌腱松解术。开放性手术适用于严重韧带断裂的修复重建。术后需石膏固定2-3周，之后进行系统的康复训练恢复关节功能。

日常应注意保持正确姿势，避免长时间维持肘关节屈曲状态。工作间隙可做肘部伸展运动，如双手交叉向前推掌。冬季注意关节保暖，夏季空调环境避免冷风直吹。饮食上多摄入富含维生素C的柑橘类水果和含钙丰富的乳制品，有助于肌腱修复。若疼痛持续加重或出现关节变形、皮肤发红发热等情况，应及时就医排查类风湿性关节炎等全身性疾病。