宝宝七个月辅食吃什么

七个月宝宝可以吃强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄等辅食。添加辅食需遵循由稀到稠、由少到多、由单一到多样的原则，避免过敏风险。

一、强化铁米粉

强化铁米粉是七个月宝宝的首选辅食，富含铁元素有助于预防缺铁性贫血。初次添加时调成稀糊状，适应后逐渐增加稠度。选择无糖无添加的纯米粉，避免混合谷物米粉以减少过敏概率。每天可安排1-2次，每次1-2勺，与母乳或配方奶间隔喂养。

二、蔬菜泥

胡萝卜泥、南瓜泥、西蓝花泥等低敏蔬菜适合作为早期辅食。蔬菜需蒸煮至软烂后研磨成细腻泥状，初次尝试单一品种，连续观察3天无过敏反应再更换新种类。根茎类蔬菜含较多淀粉，可提供额外热量，绿叶蔬菜建议焯水去除草酸后再制作。

三、水果泥

苹果泥、香蕉泥、梨泥等温和水果可补充维生素和膳食纤维。水果需去皮去核后研磨或刮取果肉，避免直接喂食果汁。柑橘类、芒果等易致敏水果建议延后添加。水果泥宜在两餐之间少量给予，每日总量不超过30克，防止影响奶量摄入。

四、肉泥

鸡肉泥、猪肉泥等白肉富含优质蛋白和血红素铁，适合贫血风险较高的宝宝。肉类需彻底煮熟后撕成细丝，再用料理机打成细腻肉糜，可混合蔬菜泥增加适口性。初次添加从5克开始，每周2-3次，注意观察排便情况。

五、蛋黄

煮熟的蛋黄从1/8个开始尝试，逐渐增至1/2个。蛋黄含卵磷脂和维生素D，有助于神经系统发育。需确保蛋黄完全凝固，避免溏心蛋引发沙门氏菌感染风险。蛋白易致敏应延至1岁后添加。可将蛋黄压碎后拌入米糊，每周不超过4次。

家长需注意每次只引入一种新食物，记录宝宝进食反应。辅食应现做现吃，避免存放过久。保持喂养环境安静，使用软头勺喂食，注意观察宝宝吞咽能力。若出现皮疹、腹泻等过敏症状应立即停止该食物并咨询医生。七个月宝宝每日奶量仍需保持600-800毫升，辅食不可替代母乳或配方奶的主体营养地位。定期监测生长发育曲线，根据宝宝接受度调整辅食种类和质地。