高血压的正常值是多少

高血压的正常值为收缩压小于120毫米汞柱且舒张压小于80毫米汞柱。

血压测量结果分为正常血压、正常高值血压和高血压三个等级。正常血压指收缩压小于120毫米汞柱且舒张压小于80毫米汞柱。正常高值血压指收缩压在120-139毫米汞柱或舒张压在80-89毫米汞柱，此时尚未达到高血压诊断标准，但需警惕血压升高趋势。高血压分为三级，一级高血压为收缩压140-159毫米汞柱或舒张压90-99毫米汞柱，二级高血压为收缩压160-179毫米汞柱或舒张压100-109毫米汞柱，三级高血压为收缩压大于等于180毫米汞柱或舒张压大于等于110毫米汞柱。血压测量应在安静状态下进行，避免情绪激动、剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因饮料后立即测量，以确保结果准确。

保持健康的生活方式有助于维持正常血压，建议每日摄入食盐不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物，限制高脂肪高糖食物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。控制体重在正常范围内，避免肥胖。戒烟限酒，减少酒精摄入。学会调节压力，保持良好心态。定期监测血压，发现异常及时就医。高血压患者需遵医嘱规律服药，不可自行调整剂量或停药。